Ação de Saúde Física – Pipo Saúde | FAQ

O que é a Olimpipo?
A Olimpipo é um desafio de exercício físico para incentivar hábitos saudáveis e promover a prática de atividades físicas de forma divertida e colaborativa. Os participantes competem em "divisões" de acordo com o nível de atividade.
Qual é o objetivo da Olimpipo?
O objetivo da Olimpipo é incentivar a prática regular de exercícios físicos entre os colaboradores, promovendo hábitos saudáveis e um estilo de vida mais ativo de forma colaborativa e divertida.
Como funcionam as Divisões ou Ligas?
As ligas reúnem colaboradores com nível de exercício similar para uma competição justa e equilibrada. Cada participante compete apenas com colegas de condição física e hábito similares, incentivando desafios apropriados e saudáveis.
Como funciona a pontuação?
A pontuação é calculada com base em várias atividades e frequência:
• Atividade: Cada atividade de, no mínimo, 20 minutos vale 10 pontos (até 2 atividades por dia). • Duração semanal: Atingir 150 minutos de atividade por semana gera um bônus de 20 pontos. • Frequência semanal: Fazer atividades em 3 ou mais dias na semana dá um bônus de 20 pontos.
Recorrência de 150 minutos semanais:
• 2 semanas consecutivas: +50 pontos
• 3 semanas consecutivas: +100 pontos
• 4 semanas consecutivas: +150 pontos.
Quantos pontos posso ganhar por semana?
O número de pontos pode variar conforme sua frequência e consistência nos exercícios. Atingindo as metas de duração e frequência, você pode acumular pontos extras semana a semana.
Como posso acompanhar minha classificação?
Envie uma mensagem via WhatsApp da Pipo Saúde, selecione "Olimpipo" e depois "Ver classificação". Enviaremos sua posição atual, os pontos seus e das pessoas próximas, o número de participantes em sua liga e o tempo restante para o fim do desafio. Também compartilharemos sua evolução individual, como quantidade de dias ativos e progresso semanal.
Como registrar uma atividade?
Os registros de atividade devem ser feitos pelo WhatsApp da Pipo Saúde. No menu, escolha "Olimpipo" e selecione "registro de exercício". Envie uma captura de tela de aplicativos de treino (ex.: Strava, Apple Health, Google Fit) ou do cronômetro do celular, mostrando a duração e a data do exercício.
E se a data do exercício não aparecer na captura de tela?
Caso a data não esteja visível na captura de tela, você pode informar a data na mensagem de registro. Lembrando que são aceitos no máximo dois registros por dia.
Posso registrar uma atividade realizada em dias anteriores?
Sim, você pode registrar atividades realizadas até um dia antes. Por exemplo, se se exercitou ontem, pode registrar hoje. Atividades realizadas antes desse período não serão aceitas.
Quais tipos de exercícios físicos são recomendados?
Recomendamos exercícios físicos planejados, como corrida, levantamento de pesos, natação, yoga e artes marciais. Esses exercícios são repetitivos e estruturados com o objetivo de melhorar a aptidão física.
Obs.: Outras atividades, como dançar em uma festa ou jardinagem, serão aceitas, mas não incentivadas, pois não seguem uma estrutura de treinamento.
Preciso fazer exatamente 150 minutos de exercício por semana?
A meta de 150 minutos semanais segue a recomendação da OMS, mas a pontuação incentiva essa consistência.
Fazer 150 minutos semanais gera pontos adicionais que contribuem para o progresso individual e na classificação da liga.
Existe uma premiação para os melhores colocados?
Sim, a premiação será organizada pelo RH da empresa. Para saber detalhes sobre prêmios específicos, entre em contato com seu RH.
E se eu esquecer de registrar uma atividade?
Infelizmente, não é possível registrar atividades além do limite de 1 dia retroativo. Por isso, é importante registrar as atividades o quanto antes para garantir a contagem de pontos.
Como é feita a auditoria dos registros?
Os registros passam por uma verificação diária para garantir que estejam dentro das regras do desafio. Contamos com a honestidade dos participantes, pois o objetivo principal é a promoção de hábitos saudáveis.
Qual é a diferença entre exercício físico e atividade física?
• Exercício físico: Atividade planejada e estruturada para melhorar a aptidão física, como correr, levantar pesos, nadar e praticar yoga.
• Atividade física: Movimentos não planejados que resultam em gasto energético, como limpar a casa ou dançar em uma festa. Embora aceitas, atividades físicas não estruturadas são menos incentivadas para fins do desafio.
Preciso enviar o registro da minha atividade a cada dia que faço exercício?
Sim, para receber os pontos de forma correta, envie o registro no mesmo dia ou no dia seguinte ao exercício. Não aceitamos registros com mais de 1 dia retroativo.
Por que a pontuação não considera a duração total do exercício ou a quantidade de calorias queimadas?
A Olimpipo foi criada para incentivar pessoas que ainda não têm o hábito de praticar exercícios regularmente. Por isso, o foco da pontuação é na frequência e na recorrência dos exercícios. Pontuar por calorias ou duração excessiva poderia incentivar práticas descontroladas, e nosso objetivo é ajudar na criação de hábitos saudáveis e consistentes.
Entendemos que para pessoas já muito ativas outros critérios poderiam fazer mais sentido, mas o propósito central é o incentivo a novos hábitos.
De onde surgiu a meta semanal de 150 minutos?
A meta semanal segue a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) para adultos, que sugere entre 150 e 300 minutos semanais de exercício aeróbico moderado (como caminhada, dança ou corrida leve) ou entre 75 e 150 minutos de atividade vigorosa (como circuito, futebol ou spinning). Para benefícios adicionais, a OMS também recomenda fortalecer a musculatura ao menos 2 dias por semana.
Lembre-se: qualquer quantidade de exercício já é positiva para a saúde! Comece devagar e aumente gradualmente sua frequência, intensidade e duração.
Posso ver a pontuação completa de todos os participantes da minha Liga?
Neste desafio, não é possível visualizar o ranking completo da liga, com os nomes e pontuações de outros competidores. Para manter o foco no progresso pessoal de cada participante e garantir anonimato, mostramos apenas sua posição no ranking e a pontuação das pessoas mais próximas. Ao final do desafio, enviaremos um formulário de feedback para entender se este formato atendeu às suas expectativas.
Posso sair do desafio no meio da competição?
Não há uma opção de desinscrição. Se você desejar interromper sua participação, basta parar de enviar os registros de atividade. No fim da competição, a opção "Olimpipo" desaparecerá do menu de registro no WhatsApp da Pipo Saúde.
O RH consegue ver meus dados de participação?
Sim. Conforme descrito no formulário de inscrição, o RH da empresa terá acesso aos dados de evolução pessoal de cada participante, necessários para organizar a premiação dos vencedores.

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